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5889332226 8b1e900381 z - 5 Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress/5 Herbs and supplements against Stress

Arbeitsalltag, Hektik und Stress: Oft wird einen alles zu viel. Nicht immer möchte man jedoch zu Antidepressiva greifen. Lesen Sie hier, welche 5 Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel am besten gegen Stress helfen.

Kamille

Forscher der Universität von Pennsylvania haben herausgefunden, dass bei einer täglichen Dosierung von 220-1100 mg Kamille täglich Stress signifikant reduziert werden kann. Man kann Kamille als Tee, Tinktur und Kapseln Konsumieren. Lesen Sie HIER, wie Sie Tinkturen selbst herstellen können.

Lavendel

Lavendel ist ein wahres Wunderkraut. Er hilft zu entspannen, reduziert Irritationen und Angstzustände. Besonders gut wirkt er auch vor dem Einschlafen. Auch Lavendel können Sie als Tee, Tinktur und Kapseln einnehmen. Wunderbar hilft auch ein Kräuterkissen mit Lavendel im Bett. Lesen Sie HIER, wie Sie dieses selbst herstellen können.

Magnesium

Magnesium hilft die Muskeln zu entspannen. Nehmen Sie es vor dem Schlafengehen ein, das reduziert Stress und hilft das der Blutdruck sich stabilisiert. 300 mg täglich wirken Wunder.

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Kava-Kava

 

Kava Kava

Kava Kava stammt aus dem südpazifischen Raum und hilft sehr gut die Muskeln zu entspannen. Des Weiteren wird es auch gegen Depressionen eingenommen.

Passionsblume

Passionsblume ist eines der effektivsten Kräuter gegen Schlafstörungen, Stress und Angstzustände. Sie können Sie als Tee, Tinktur oder Kapseln einnehmen.

Übrigens, selbstgemachte Anti-Stress Duschpralinien wirken sehr entspannend. HIER geht es zur Anleitung.

Buchtipp dazu

 

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English

5 Herbs and supplements against Stress

Chamomile

Researchers at the University of Pennsylvania  reported that chamomile extracts (220–1,100 mg daily) reduce stress signficantly. Available as a tea, tincture, and capsules.

Lavender

Lavender is effective at reducing irritability and anxiety, promoting relaxation, a sense of calm and sleep. Lavender pillows help to promote relaxation. Available as a tea, tincture, and capsules.

Magnesium

Magnesium is a remarkable and safe muscle relaxant and is especially helpful before going to bed, An further benefit: When stress and anxiety boost your blood pressure, magnesium can lower it,
Dose: Try 300 mg magnesium citrate twice daily.

Kava Kava

Kava Kava, an herb from the South Pacific, it is a powerful muscle relaxer and analgesic. It is also effective at treating depression.

Passionflower

Some studies find that it can reduce symptoms of anxiety as effectively as prescription drugs. It’s often used for insomnia. Available as a tea, tincture, and capsules.

Books…

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