/Skin Food – so bereiten Sie die Haut auf den Sommer vor / Skin Food – foods for healthy skin in summer

Skin Food – so bereiten Sie die Haut auf den Sommer vor / Skin Food – foods for healthy skin in summer

Schön langsam beginnt es bei uns wärmer zu werden. Genau jetzt ist die richtige Jahreszeit, wenn man seine Haut mit der richtigen Ernährung auf die heißen Sommermonate vorbereiten möchte. Lesen Sie mehr darüber hier nach.

Den Sonnenschutz auf den Teller zaubern?

Nicht nur mit Chemie kann man seine Haut schützen. Bestimmte Lebensmittel haben Inhaltsstoffe, die unsere Haut auf Sonne und die UV-Strahlung vorbereiten. Wichtig dabei ist jedoch, dass man rechtzeitig damit beginnt, diese Lebensmittel stärker auf den Teller zu zaubern, um die Haut auf die Veränderungen vorzubereiten.

Avocado

Das Fett der Avocado schützt die Haut mit einem natürlichen Öl. Dabei kann man die Avocado innerlich und äußerlich anwenden. Machen Sie einfach mal eine Avocado-Gesichtsmaske oder machen Sie aus der Avocado einen köstlichen Brotaufstrich.

Tomaten

Tomaten sind ein Wunder der Natur, wenn es um Hautschutz geht. Das darin enthaltene Lycopen schützt die Haut vor Alterung, UV-Strahlung und Falten. Dabei kann man von der Regel ausgehen, je konzentrierter die Tomate verarbeitet ist, desto höher der Anteil von Lycopen. Trinken Sie täglich zum Frühstück ein Glas Tomatensaft und binden Sie Tomatensaucen häufiger in Ihre Ernährung ein. Probieren Sie einmal diesen Tomaten-Smoothie.

Beeren

Ähnlich wie Tomaten schützen auch Beeren vor der UV-Strahlung. Dabei helfen besonders Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren und Erdbeeren. Einfach die Beeren mal zwischendurch oder ins Frühstück mischen.

blueberrymix

Kaffee

Schon eine Tasse Kaffee pro Tag soll vor Hautkrebs schützen.

Wassermelonen

Haben auch eine ähnliche Wirkung wie Tomaten und Beeren. Schützende Antioxidantien reduzieren die Hautalterung und schützen vor dem UV-Licht.

Lachs

Die im Lachs enthaltenen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA wirken wie ein natürliches Schutzwall für gefährliche Sonnenstrahlen.

Ein wirklich gutes Buch, das ich dazu empfehlen kann

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English

Skin Food – foods for healthy skin in summer

Adding these simple, delicious foods will support your skin’s function and keep you looking radiant, youthful and, well, all around beautiful in summertime!

Avocado

Our skin needs fat in order to stay hydrated and glowing.  Avocados are  rich in healthy fatty acids,

Tomatoes

The antioxidant lycopene is  powerhouse for the skin, and tomatoes are full of it. Processing the fruit better concentrates lycopene, which is why processed tomato products like juice, soup and ketchup are the best, most easily digested sources and  they also fights off fine lines and wrinkles.

Berries

Berries like strawberries, blackberries, blueberries and raspberries  are not only delicious. They are packed with antioxidants, which can protect skin from the damaging effects of the sun too.

Coffee

Drinking a single cup of coffee daily may lower your risk of developing skin cancer.

Watermelon

Watermelon is great for skin thanks to its high content of water. It’s also rich in lycopene, an antioxidant that combats the free radicals that are to blame for sunburns and wrinkles like tomatoes.

Salmon

The omega-3 fatty acids DHA and EPA found in salmon may shield cell walls from free-radical damage caused by UV rays.

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