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Kräuter zum guten Schlaf

Johanniskraut (Hypericum perforatum) streichelt die Seele, beruhigt die Nerven und hellt die Stimmung auf. Seine Wirkung setzt jedoch nicht sofort ein, sondern eine Teekur sollte vier bis sechs Wochen andauern. Danach unbedingt eine mehrwöchige Pause einlegen, da Johanniskraut die Haut Lichtempfindlich macht. Hier finden Sie Informationen zum Johanniskraut-tee.

Melisse (Melissia officinallis) wirkt mild und beruhigt sanft. Wenn man ihre Blättchen zerreibt, entfaltet sich ein angenehmer Zitronenduft, den mitunter auch viele Menschen in der Küche schätzen. Melissentee aus frischer Melisse, ein schönes Bad mit Melissenextrakt oder ein Gläschen Melissengeist kann beim Einschlafen helfen.

Baldrian (Valeriana officinalis) ist ideal, um das nervöse Flattern vor und während der Prüfung in den Griff zu bekommen, ohne die Konzentration zu mindern. Die Baldrianwurzel enthält einen hohen Anteil vom Wirkstoff Valerensäure. Die Valerensäure fördert das Einschlafen, verkürzt Wachzeiten und verbessert die Schlafqualität.

Hopfen (Humulus lupulus) steckt voller beruhigender Bitterstoffe (Lupuline) und ätherischer Öle. Verwendet werden die weiblichen Hopfenzapfen. Kurz vor der Reife im Spätsommer, wenn ihr Wirkstoffgehalt am höchsten ist, werden Sie geerntet und schonend getrocknet.

Lavendel (Lavendula angustifolia) enthält hohe Mengen an ätherischem Öl und duftet deshalb sehr intensiv. Hier finden Sie Infomationen zum Lavendelduft. Er wirkt entspannend und beruhigend. Gönnen Sie sich nach einem Hecktischen Tag doch mal ein Lavendelbad, infos dazu finden Sie hier: Lavendel

Tipp: Vor dem Zubettgehen, 2 gehäufte Teelöffel getrockneter Hopfen mit ¼ kochendem Wasser übergießen, 15 Minuten ziehen lassen, anschließend abseihen und kurz vor dem Zubettgehen schluckweise trinken. In Kombination mit Baldrian (1Teelöffel Tinktur zugeben) ergibt sich ein Wirksamer Schlaftrunk.

Weitere Infos dazu finden Sie unter genannten Quellen. Alle Rechte vorbehalten.

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