/Kräuter und Lebensmittel gegen Demenz /Herbs and Foods Against Dementia

Kräuter und Lebensmittel gegen Demenz /Herbs and Foods Against Dementia

Demenz und Vergesslichkeit im Alter trifft immer mehr Menschen. Neuesten Studien zur Folge kann man jedoch durch Kräuter und richtiger Lebensweise dagegen vorbeugen. Lesen Sie mehr dazu.

Die Zahlen sprechen für sich. Immer mehr Menschen leiden an Demenz. In Österreich zählt man aktuell etwa 100.000 [1], in Deutschland rund 1,5 Millionen Personen [2], die an Demenz erkrankt sind. Bis 2050 soll sich die Zahl der Erkrankungen mehr als verdoppelt haben. Folge präventive Maßnahmen sollen helfen.

1. Mittelmeer-Diät

Eine Studie [3] der Universität in Bosten weist nach, dass Personen, die sich im Stil der Mittelmeer-Diät ernähren ein geringeres Risiko haben an Demenz zu erkranken. Dieser Ernährungsstil zeichnet sich dadurch aus, dass vor allem Fisch, Vollkornprodukte sowie viel Obst und Gemüse am Speiseplan stehen. Verzichtet wird auf weißes Mehl, Zucker, rotes Fleisch. In einem reduzierten Ausmaß werden Milchprodukte und Eier zu einem genommen. Das Glas Rotwein am Abend ist erlaubt.

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2. Ashwagandha – indischer Ginseng

Aus der Ayurvedischen Medizin stammt der indische Ginseng auch Ashwagandha genannt. Das Kraut verbessert laut einer Studie [4] die kognitiven Fähigkeiten im Gehirn und sollte daher regelmäßig eingenommen werden. Ashwagandha kann man in der Apotheke als Kapseln oder Pulver beziehen oder online HIER beziehen.

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3. Kurkuma – Gelbwurz

In der Ayurveda-Medizin kommt er schon seit Jahrtausenden wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung zum Einsatz. Mehreren Studien [5]  zur Folge kann er die Ausbreitung von Demenz und Alzheimer reduzieren. Man kann die Wurzel in den Speiseplan, z. B. in Wok-Gerichten, integrieren. Sie hat einen leicht schärflichen Geschmack, oder man konsumiert es als Tee. Z. B. einen Tee gegen den Winterblues. Rezept dazu finden Sie HIER.

4. Des Weiteren

unterstützen folgende Lebensmittel den Kampf gegen die Demenz:

  • Nahrungsmittel, die reich an Vitamin D und B12 sind: Fisch, Eier, Avocados, Pfifferlinge, Leber
  • Hochwertige Fette (z. B. native Olivenöl)
  • Zimt
  • Blaubeeren

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English

Herbs and Foods Against Dementia

More and more people suffer from dementia. In Austria there are actually 100.000 [1], in Germany approximately 1,5 billion persons [2]. With following food and herbs you can prevent it.

1. Mediterranean-Diet

Due to a study from researchers of the university in Bosten [3] helps the mediterranean-diet to prevent dementia. These diets also emphasize fish, whol grains, vegeatbles and fruits. The diet is low on dairy, eggs, and red meat. A glas of red wine is allowed.

2. Ashwagandha – indian Ginseng

Ashwagandha a herb from the indian medicine is an herb. This herb helps, due to a study [4]
significantly to improved cognitive abilities.

3. Tumeric

The compound curcumin, which is found in the spice turmeric, is another notable herb for brain health. Due to few studies [5], tumeric helps to reduce dementia. Include it in your meal, e. g. in a wok.


4. Furthermore

Following food helps too:

  • Food with an higher impact of vitamin D and B12: fish, eggs, avocados, liver, chanterelles
  • High quality fats, like native olive oil
  • Blueberrys
  • Cinnamon

Weitere Infos dazu finden Sie unter genannten Quellen. Alle Rechte vorbehalten. Die Inhalte der Website ersetzen nicht den Arztbesuch. pix1:© Alexander Raths – Fotolia.com, Nr.   pix2: © tropper2000 – Fotolia.com
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Ihre  Kräuterhexe – Schnu / Yours Schnu

3 Kommentare

  1. Johnf485 August 16, 2017 um 11:59 am Uhr- Antworten

    Thanks for sharing it bcaagdkdbdbc

  2. Smitha493 August 28, 2017 um 3:06 am Uhr- Antworten

    Sweet website, super layout, very clean and utilise genial. addbedcedfefecdf

    • Schnu August 28, 2017 um 8:55 am Uhr- Antworten

      Herzlichen Dank! Ja, die Schnu1 hat einen neuen Anstrich gebraucht. 😉

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