Natürliche Behandlungen gegen Depressionen / Herbs and Supplements for Depression

Schlechte Stimmung, Traurigkeit, Müdigkeit wenig Energie. Das sind Anzeichen von depressiven Verstimmungen. Lesen Sie mehr über den natürlichen Weg dagegen anzukämpfen.

Johanniskraut

Johanniskraut ist ein Heilkraut, das über Jahrhunderte in Europa kultiviert wurde. Früher heilte man die Melancholie damit (heute in unserer modernen Welt als Depression bekannt). Johanniskraut wird eingesetzt um eine leichte Form der Depression zu bekämpfen, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen. Man bekommt es als Tee, Kapseln, Tinkturen etc.

Folsäure

Ein wichtiger Helfer für die gute Stimmung ist die Folsäure. Neueste Studien fanden heraus, dass Folsäure im Kampf gegen die Depression einer der wichtigsten Verbündeten ist. Folsäure findet sich vor allem in Innereien wie Leber, grünen Gemüse sowie Hülsenfrüchten wieder. [1]

Lavendel

Lavendel wird vor allem in der Aromatherapie angewandt. Forscher behaupten, dass er für einen langen und besseren Schlaf sorgt. Gesunder Schlaf kann das Stresslevel sinken und damit auch das Risiko gegen Depressionen.

Baldrian

Ähnlich wie Lavendel wirkt auch Baldrian schlaffördernd. Des Weiteren hilft er zusätzlich gegen psychologischen Stress. Eine regelmäßige Einnahme wirkt auf das vegetative Nervensystem und hilft im Kampf gegen Depressionen.

B-Vitamine

Einer der wichtigsten Verbündeten im Kampf gegen Depressionen sind die unterschiedlichsten Arten von B-Vitamine. Man findet es in dunklen Blattgemüse (am besten roh und frisch bzw. leicht gedämpft konsumiert), Innereien (Leber, Niere) und Vollkornprodukte.

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English

Herbs and Supplements for Depression


Depression is a serious medical condition characterized by low mood, lack of energy, sadness, insomnia, and an inability to enjoy life. Some herbs could help:

St. John's Wort

This venerable herb has been cultivated in Europe for centuries, where folk healers have used it to dispel melancholia. In modern Europe, St. John’s wort is routinely prescribed to treat mild to moderate depression among both adults and children. The herb is available in powder, tea, tincture and capsule form. Used today by practitioners of alternative and naturopathic medicine. [1]

Folic Acid

Folate, is a B vitamin found in green leafy vegetables, fruit, beans, and fortified grains. It is one of the more prevalent vitamin deficiencies due to poor die. Research suggests that people with depression who also have low folate levels may not respond as well to antidepressents.

Lavender

Lavender can be used as an oil which can be directly applied onto the skin, lavender is often used in aromatherapy. Researchers believe that the scent of lavender helps in promoting relaxation as well as in inducing high quality sleep. This can help in alleviating one’s stress level which is considered as one of the major causes of depression.

Valerian

Valerian is most commonly used for sleep disorders, especially the inability to sleep (insomnia).
Valerian is also used for conditions connected to anxiety and psychological stress.Some people use valerian for depression. Aside from reducing one’s stress level, valepotriates are also effective in relaxing the central nervous system of the body.

B Vitamins

There is much that can be said about boosting B vitamins for mood difficulties. The best sources of the B vitamin complex (B1, B2, B6, B12, etc.) are whole foods like dark leafy greens (fresh and raw is great, or lightly steamed), organs like liver and kidney (from grass-fed sources), and traditionally prepared whole grains.

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