Eine Schlaftinktur selbst herstellen / Make Your Own Sleeping Tincture

Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Dafür gibt es zahlreiche Ursachen, wie Stress, Krankheit, ungesunde Ernährung udg. Dennoch gibt es ein Hilfsmittel der Natur. Lesen Sie hier wie Sie auf natürliche Weise ihre eigene Schlaftinktur herstellen können.

Menschen leiden aus vielerlei Gründen an Schlafstörungen. Pflanzliche Schlafhilfen sind im eigentlich Sinn keine  "Schlafmittel", da sie keine induziernde Wirkung besitzen und nicht abhängig machen können. Lesen Sie hier mit welchen gesunden Hilfsmitteln Sie zu einem erholsamen Schlaf kommen. Besonders effizient helfen dabei Schlaftinkturen.

Der Vorteil von Tinkturen gegenüber normalen Tees ist, dass Sie in einer Vorratsflasche haltbar gemacht werden können, konzentrierter wirkt. Bei Arzneien, die man häufiger benötigt, ist die Tinktur auf jeden Fall eine gute Lösung.

Grundrezept für Tinkturen

  • Generell benötigen Sie zur Herstellung von Tinkturen Alkohol. Es empfiehlt sich 70 - 90 %igen Alkohol aus der Apotheke oder hochwertigen Schnaps bzw. Weingeist zu besorgen.
  • Füllen Sie Gläser (am besten sind weithalsige) mit den Kräutern oder Wurzelstücken auf.
  • Gießen Sie nun mindestens so viel Alkohol darüber, dass die Kräuter vollkommen bedeckt sind und höchstens so viel, dass man die Tinktur anschließend noch gut verschütteln kann. Verschließen Sie dann das Glas.
  • Stellen Sie das Glas an einem sonnigen, warmen Platz.
  • Warten Sie 8 Tage bis 6 Wochen (Je länger sie steht, desto stärker wird sie.)
  • Lassen Sie die Tinktur durch einen Filter (Kaffeefilter) laufen, werfen Sie die Kräuter weg und füllen Sie die Tinktur in kleine Dunkelglasfläschchen mit Tropfeinsatz oder Pipette.
  • Beschriften Sie die Fläschchen sorgfältig mit dem Namen der Tinktur und dem Herstellungsdatum. 
  • Von der fertigen Tinktur können Sie dann dann z. B. 3 mal täglich 1-2 Teelöffel voll bzw. 20-60 Tropfen einnehmen.


Rezept Schlaftinktur

  • 100 g getrockneter Baldrian (Mehr über die Heilwirkung von Baldrian können Sie hier nachlesen.)
  • 50 g getrockneter Hopfen (Steckt voller beruhigender Bitterstoffe (Lupuline) und ätherischer Öle. Verwendet werden die weiblichen Hopfenzapfen. Kurz vor der Reife im Spätsommer, wenn ihr Wirkstoffgehalt am höchsten ist, werden Sie geerntet und schonend getrocknet.)
  • 30 g getrocknete Melisse (Wirkt mild und beruhigt sanft.)
Nach oben angeführtem Tinkturrezept setzen Sie die Tinktur an. Verwenden Sie hierfür nur biologische Kräuter aus der Apotheke.

Über weitere Kräuter, die bei Schlafstörungen helfen können Sie hier nachlesen.

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 English

Make Your Own Sleeping Tincture


Insomnia may have many causes. Eg. prolonged stress, illness, nutrition.   Most of these factors may be short-term, transient, and controllable or modifiable by actions an individual decides to take, and therefore insomnia may resolve in many individuals when the underlying factor is removed or corrected.

Ingredients for a tincture

  • Use a small kitchen scale and place dried herbs in a quart-sized mason jar.
  • Fill the jar with alcohol.
  • Close the lid to the jar tightly and place it in a warm spot for 4-6 weeks. Shake it each day.
  • After several weeks, strain the herbs out and store in small tincture bottles for use as needed.
  • Take 1 or 2 teaspoon; or 20 - 60 drops daily.


Recipe for the Sleeping Tincture

  • 100 g Dried Valerian
  • 50 g Dried Hop flowers
  • 30 g Dried Melissa
I order all the ingredients that I don’t grow in my garden. You can buy them in a drug store. Buy only organic herbs.

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