Die 7 wichtigsten Lebensmittel um Fett zu verbrennen / 7 Foods to Eat to Burn More Calories

Vermutlich hat jeder von uns kulinarisch über die Strenge geschlagen. Wer jedoch schon mit dem guten Vorsatz sich gesünder Ernähren zu wollen, noch in diesem Jahr beginnen will, sollte sich anschauen, welche 7 Lebensmittel am besten die Fettverbrennung ankurbeln.

1. Brokkoli


Brokkoli enthält einen hohen Anteil an Kalzium. Des Weiteren hat er einen niedrigen glykämischen Index, was dazu führt, dass er die Fettverbrennung unterstützt.

2. Grapefruits

Grapefruits haben die tolle Eigenschaft den Stoffwechsel anzukurbeln. Verantwortlich dafür ist die Substanz Nargenin, die nur in Grapefruits vorkommt. Bauen Sie die Früchte regelmäßig in Ihrem Speiseplan ein. Als frischer Saft, im Obstsalat, oder als Smoothie.

3. Grüner Tee

Grüner Tee beinhaltet die Substanz EGCG. Die Substanz fördert die innere Wärme die Körpers und die Gewichtsabnahme. Außerdem ist er reich an Antioxidantien, die den Alterungsprozess verzögern. Lesen Sie hier, welche Lebensmittel reich an Antioxidantien sind.

4. Omega-3-Fettsäuren

Es ist mittlerweile ist es mehrfach wissenschaftlich erwiesen, dass Omega-3-Fettsäuren den Stoffwechsel ankurbeln. Diese finden Sie in Fischen wie z. B. Lachs, Thunfisch und anderen Meerestieren. Lesen Sie hier mehr über die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren.

5. Ingwer

Ähnlich wie der grüne Tee wärmt Ingwer von innen, fördert damit die Fettverbrennung und die Verdauung. Trinken Sie über 4-Wochen verteilt Ingwer-Wasser. Sie werden sehen, dass die Pfunde purzeln. Hier geht es zur Anleitung, wie man Ingwer-Wasser erstellt.

6. Zimt

Patienten mit Diabetes II haben, laut einer Studie des American Journal of Clinical Nurtition,  schon bei der täglichen Einnahme von 500mg-Kapseln mit Zimt der Blutzuckerspiegel erheblich sinken können. [1] Im Zusammenspiel mit einer gesunden Ernährung kann Zimt auch dabei unterstützen, dass mehr Fett abgebaut wird. Aus diesem Grund hilft er auch bei der Gewichtsreduktion. Lesen Sie mehr über die Heilwirkung von Zimt.

7. Avocado

Die Avocado ist ein Fatburner. Sie enthält einfach gesättigte Fettsäuren beschleunigt den Stoffwechsel und schützt vor freien Radikalen. Lesen Sie hier mit welchem Smoothie Sie in den Tag starten sollten, um optimal abzunehmen.


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English

7 Foods to Eat to Burn More Calories


1. Broccoli

Broccoli contains large amounts of calcium that helps to increase the metabolic rate of the body and burn fat.

2. Grapefruits

Grapefruits speed up your metabolism and help burn a lot of calories.Grapefruit contains a compound called naringenin, a flavonoid that balances out blood sugar levels and helps to prevent metabolic syndrome. You can add grapefruit to your fruit salad, smoothies or drink a grapefruit juice.

3. Green-Tea

Green tea has a compound called EGCG. It promotes weight loss by promoting the internal heat of the body and fat oxidation. 

4. Omega-3

It has been scientifically proved that omega-3 acts as a metabolism regulator. As omega-3 is not produced by our bodies we can only get it by eating fish (e.g. salmon,tuna and other sea-fishes).

5. Ginger

Ginger aids digestion, but also affects the internal heat of the body. This way it also affects (like green tea) the body’s metabolic rate. Ginger-Wather. Ingredients: 1 glass water, at room temperature;
Juice of 1/2 lemon; 1/2 inch knob of ginger root. Recipe: Add the lemon juice to the glass of water. Finely grate the ginger by using a zester, add to the glass of water. This drink is a perfect way to start your day!

6. Cinnamon

Researchers found that cinnamon  might also help in preventing and fighting diabetes. According to research, cinnamon might be acting as an insulin substitute in type 2 diabetes. Cinnamon contains a bioactive component that scientists believed has the potential to either prevent or overcome diabetes. Only 500 mg of Cinnamon-Pills can reduce the blood glucose level. [1] Read more about cinnamon.

7. Avocado

Avocado is a fat burner. It contains monounsaturated fat that speeds up your metabolism and protects the energy-producing part of the cells from free radical damage. 


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