Die ersten Tage der DUKAN-Diät

Nun, ich halte mich nun seit 3 Tagen an die Angriffsphase von DUKAN. Nun ich glaube zwar nicht, dass sich so schnell der Stoffwechsel umstellt, dennoch ist  hier ein kurzer Bericht über die ersten Ergebnisse.









Typisches Menü für einen Tag:

Frühstück:

- Rührei mit 2 Eiern dazu mageren Schinken und Käse geraspelt
- Darauf habe ich frischen Schnittlauch getan.
- 2 Tassen Kaffee (die brauch ich...)
- 1 großes Glas Wasser

Zwischendurch:

- 1 Joghurt von Hofer/Aldi mit 0,1 % Fett
- dazu 1, 5 EL Haferkleie
- 0,5 Liter Wasser

Mittag:

Antipastiteller
- 5 Scheiben leichten Käse
- 5 Scheiben Putenschinken
- 2 eingelegte Zwiebel
- 1 hartes Ei (in der Früh gekocht)
- 1 Glas Wasser

Zwischendurch:

- 1 Kaffee

Abend:

- 1 magers Rindersteak
- dazu ein griechisches Joghurt von Hofer/Aldi mit 0 % Fett mit Knoblauch, Schnittlauch, Salz, Pfeffer und einen Schuss Essig gewürzt.
- 0,5 Liter Wasser

Ergebnisse:

Was ich noch hinzufügen muss, ist, dass ich täglich 40 Min. joggen war. Nicht sehr schnell, aber die Bewegung tat gut. Ich habe in der Zeit 3 kg abgenommen. Keine Mangelerscheinungen und auch nicht gehungert. Negativ zu bewerten ist, dass wenn man etwas Abwechslung am Speiseplan haben möchte, man die Gerichte lange planen muss, so dass man sie auch in die Arbeit mitnehmen kann. Der Speiseplan ist ein wenig eingeschränkt, so dass man Gefahr läuft ständig Eier, Schinken, Käse und Joghurt zu essen. Versuche noch ein wenig durchzuhalten, bevor ich in die Stärkungsphase wechsle.

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Alles zum Thema Low Crab.
Ach ja, und wenn es schnell gehen soll hilft dann auch die Krautsuppe von Efko. Gibt es bei Spar, Billa, Merkur, Rewe.
Und jene, die keine Instant-Suppen möchten, können sich die Suppenwürze auch selbst herstellen.







Kommentare:

  1. Die Diät würde mir auch guttun. Leider schwächle ich schon nach dem ersten Versuch.

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  2. hey hey :)
    ich bin auch seit 2 tagen dabei die dukan diät durchzu ziehen!

    Ich komme sehr gut zurecht damit, gestern gabs zum frühstück dukan-pfannkuchen und heute eier :) Mittags gabs heute/gestern Gyros mit tsatsiki *yummi* abends dann dukan schoko creme und die cokies :)

    einfach super- in 2 tagen 1 kg

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