Bergauf mit Rückenwind - Willenskraft steigern

Bergauf mit Rückenwind heißt das neue Buch von Dr. Kelly McGonigal. Die US Universitätsprofessorin gibt Tipps wie man den inneren Schweinehund überwindet und erfolgreich Veränderungswünsche im Leben  in die Tat umsetzt. Mehr dazu hier:



Wer kennt es nicht. Man nimmt sich vor mit dem Rauchen aufzuhören, endlich einmal abzunehmen, Sport zu betreiben. Doch in den meisten Fällen scheitern die Vorhaben am inneren Schweinhund. Schuld daran ist ein konditioniertes Verhalten aus der Urzeit. Menschen belohnen sich gerne. Lieb gewonnene Gewohnheiten gibt nicht gerne rasch auf. Aber wie kann man erfolgreich den inneren Schweinhund besiegen?

McGonigal gibt dafür folgende Tipps:

Entspannung und Stresslinderung:

Es ist wissenschaftlich erwiesen: Je höher des Stresspegel, desto größer der innere Schweinehund. Legen Sie sich täglich 15 Min. hin und entspannen Sie bewusst. Geeignet sind auch Massagen, gute Bücher, Yoga oder Meditationen. Weniger geeignet ist Essen, Rauchen, Trinken oder einkaufen gehen. Weiters empfiehlt sie langsam zu atmen.

Das Buch ist auf jeden Fall wert gelesen zu werden. Die Anregungen kann man gut in den Alltag einbauen.

Mehr dazu:





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1 Kommentar:

  1. Das Buch spricht mich sehr an, liebe Kräuterhexe! Vielen Dank für die Vorstellung!

    Sei herzlich gegrüßt ♡
    Kristina

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